Latihan Voli

Lompatan vertikal atau lompatan vertikal adalah metode untuk mengangkat pusat gravitasi seseorang yang lebih tinggi di bidang vertikal hanya dengan bantuan otot sendiri. Ini adalah perhitungan seberapa tinggi seseorang atau pemain bisa lepas landas dari keadaan macet. Lompatan vertikal adalah deskripsi jarak atlet Judi Online yang melompat dari tanah ke udara. Lompatan vertikal empat puluh inci atau lebih dianggap sama hebatnya. Hal ini sangat penting bagi pemain bola basket untuk melompat tinggi. Semua orang setuju ini.

 

Penting untuk fokus pada pelatihan lompat vertikal Anda karena setiap orang yang fit tubuh mampu melompat, namun untuk mendapat perhatian dari pemain basket dunia lainnya harus melompat lebih tinggi, terutama jika mereka memiliki ambisi untuk pergi ke tempat-tempat di dunia bola basket. Atlet yang memiliki lompatan vertikal yang luar biasa unggul dalam keseluruhan performa dan tidak hanya saat meloncat. Lompatan vertikal meningkatkan energi intens tubuh atlet dan kemampuannya untuk menggunakan kekuatan mereka sendiri. Ini membantu menghadirkan energi dalam permainan. Seiring lompatan vertikal meningkatkan kecepatan dan performa atlet juga meningkat.

 

Ada berbagai macam cara dan rencana pendidikan untuk meningkatkan kemampuan seseorang untuk melompat secara vertikal lebih tinggi. Meningkatkan daya dan energi kaki Anda akan meningkatkan lonjakan vertikal Anda. Melompat, melompat, berjongkok, step up dan lunges juga efektif.

 

Sungguh luar biasa menyaksikan pemain basket melambung di udara dengan mudah. Backboard berderik dunks, rebound yang tidak dapat diraih, dan tembakan jarak jauh 3-point menjadi kebiasaan dalam permainan. Tapi sangat mengasyikkan untuk mengetahui bahwa tidak semua pemain terlahir dengan kemampuan terbang di udara. Pelatihan ekstensif adalah kunci sejati untuk mendapatkan penguasaan pada lompatan vertikal. Setiap otot di seluruh bodi diaplikasikan saat pemain basket melompat. Fitur sebenarnya seperti betis Tangguh plus paha, perut yang kencang, pinggul yang fleksibel, dan kekuatan tubuh bagian atas yang tinggi memungkinkan atlet bangkit dari lantai. Tubuh atlet bekerja dalam koordinasi penuh untuk melepaskan lantai. Jumping Vertikal penting dalam pengambilan gambar dan juga rebound. Hal ini sangat berguna dalam rebound ketika seseorang mencoba Judi Bola Online untuk menantang pemain lain untuk memiliki bola basket.

 

Ada banyak latihan untuk memperbaiki lompatan vertikal. Tapi 5 besar dijelaskan di bawah ini:

1) Ankle Bounces: Dalam latihan ini seseorang harus hanya terpental pada jari kaki sekitar empat puluh lima kali.

2) Kotak Jumps: Dalam latihan ini Anda harus berdiri di depan sebuah kotak dan melompat di atasnya. Ulangi ini sekitar 10 kali

3) Melompat tali: Lompat tali sangat berguna untuk membangun stamina. Hal ini sangat berguna bagi atlet yang ingin tampil bagus dalam keseluruhan permainan.

4) Berdiri Si Lebar: Berdiri dalam posisi alami dan lurus ke atas lalu melompat sejauh yang Anda bisa, berakhir dengan kedua kaki pada saat bersamaan.

5) Rim Melompat: Tetap di bawah ring basket dan terus berusaha untuk melompat dan menyentuh peleknya

Leave a Reply